有酸素運動をやっていますか？
健康三原則は「適切な食事」「定期的な運動」「十分な睡眠」です。
その中の「定期的な運動」は、体重コントロール、筋肉強化、心臓の健康保持に役立ちます。
精神面では、ストレス軽減、気分改善の効果もありますね。
成人は、毎週150分間（30分間の中強度の運動を週に５日）の有酸素運動を行なうことが推奨されています。
有酸素運動は、筋肉がエネルギーを生成するために酸素を使用する運動の一種で、具体的には、ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、サイクリング等がこれに該当します。
ちなみに、有酸素運動にならない無酸素運動は、短距離走、筋力トレーニング、ボディービルディング、ラグビー、柔道等が該当するようです。
「有酸素運動の消費カロリーランキング」は下記のようになっています。
１位：ランニング（階段）
２位：縄跳び
３位：水泳
４位：ランニング
５位：サイクリング
６位：ジョギング
７位：エアロビクス
８位：かなり速いウォーキング
９位：水中ウォーキング
10位：ウォーキング
◆ULLR MAG.（ウルマグ）
https://www.descente.co.jp/media/sports/26826/
健康維持を考えればやるべきではありますが、寒いし面倒ですし仕事で疲れているし…と毎日30分はなかなか難しいかもしれませんね。
でも是非やってください！
私も朝晩の散歩（90分ほど）をやっていると、病院での検査結果が劇的に改善しました。
健康を意識したわけではなく、朝夕の散歩に連れて行かないと猫が怒る（たまに激怒する）から仕方なく散歩をしているだけですが。
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