みかん
近所の木に『みかん』ができていました。
みかんがおいしい季節がやってきますね。
そんなみかんですが、
「みかんを1日3個食べると病気知らず」
と聞いたことがある方も多いと思いますが、
みかんには多くのビタミンＣが入っています。
みかん大体3個ほどで成人1人1日の必要量100ｍｇを摂ることができるそうです。
ビタミンＣの効能は、免疫力を高め、
細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあり、
風邪などの病気予防の効果が期待できます。
また、ビタミンＣには、心筋梗塞や狭心症・脳梗塞などの動脈硬化を
誘発させる悪玉コレステロールを抑制する働きがあります。
そのうえ、ビタミンCには抗酸化作用があり、
生活習慣病の予防、体の老化を防ぐ効果が期待できます。
みかんの酸っぱさの素「クエン酸」は、
疲労の原因となる酸性物質が
体内に蓄積するのを阻止する働きがあります。
みかん１個には、１日に最低限必要だといわれているクエン酸１gが
含まれているそうで、みかん1個食べるだけで、
疲労回復の効果が期待できるとの事です。
みかんを食べる時って、スジを取ってしまいがちですが、
そのスジやみかんの袋には、
食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれているそうです。
果肉だけ食べるよりも袋とスジも一緒に食べたほうが、
４倍も多く食物繊維をとることができるそうです。
みかんってすごい！！
みかんには風邪予防や美肌効果、
動脈硬化の予防など様々な効果が期待できる果物ですね。
積極的に食べたいと思います。
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