食生活を考えたダイエット
「コロナで外出が減ったせいで太ったわ！（コロナ、許さない！）」…そういう話を聞きます。
（前と全然変わってないだろう）と内心考えますが、大人ですから口には出しません！
今回は、ネットで調べた「2022年の流行ダイエット」について紹介します。
◆ケトジェニックダイエット
必要なカロリーの多くを脂肪から摂取することにより、体をケトーシス状態にして（脂肪が燃焼しやすい体）にしていくことで痩せます。
摂取量等の制限は多いですが、糖質制限より即効性があり体重の減りが早いそうです。
◆サートフードダイエット
主に植物性食品をベースに摂る食事法のこと（サーチュイン遺伝子を活性化することで脂肪の燃焼を大幅に促進します）。活性化させる成分を含む食品「サートフード」を積極的に摂取します。
◆地中海式ダイエット
地中海エリア（ギリシャやイタリア、スペイン、ポルトガル）のライフスタイルをベースしたダイエット法。肉や卵、乳製品の摂取を控えめに、野菜や豆、穀物と魚を中心に組み立てる食習慣にします。
食生活の見直しがダイエットに繋がるようですね。
美容のためのダイエットが必要な人もいるかもしれませんが、まずは健康ですよ。
無理は禁物！ 健康重視のダイエットをしましょう！
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