最近は運動不足・・・コロナ太りなど良く聞く話題です。
家にいる時間が増え、メリットもデメリットも・・・。
そうです。運動不足・自宅にいることによる「食」の向上・・・。
動かない・自宅で過ごすことで料理だったり、美味しいものを食べたり・・・。
やはり・・・太りますよね。
痩せること、運動で身体を整えること・・・気持ちはあるけど実行できない・・・。
よくあるパターンです。
気持ちを「やる気」に傾ける方法って確かに調べるとありますが・・・
「やる気」というのは、科学的に存在しないものということが言われています。
「やる気がでて行動できた」というのは実際はそう考えただけなんだそうです。
一般的に、人間は「行動」があって「感情」が出るものであり、感情→行動ということはない。
これがメカニズムとなります。
映画をみて泣いた→映画を見る行動をしてから「泣く」＝「感情」がでた。
このメカニズムなんだそうです。
行動＝運動ではなく、行動＝動機付け とも考えられますね。
運動するためのやる気を出すには、動機付けが必要となります。
その為には、何かしらの行動が必要となります。
良く聞くのは・・・
「たまたま友人に野球を誘われて一緒に参加した」
「運動療法を進められて、作業療法を始めた」（訪問看護の場合）
「散歩に誘われてなんとなく参加した」
など、誘導的だったり、普段の付き合いだったりからですが・・・
この行動をしたら「痩せた」というきっかけから、継続した運動となったケースがあります。
自分からの動機付けってなかなか難しいですが、最近では「youtube」とかでも運動の動画があったりします。
なんとなく見て、軽く動いてみたら・・・少し痩せたり、楽しくなったり・・・
ちょっとした行動が「やる気」つながります。
要は、ちょっとした行動なんだと思います。
なんとなく・・・髪型変えたり
なんとなく・・・TVや動画をみたり
なんとなく・・・服装変えたり
これが、「やる気」になるきっかけ作りですね。
なかなか外には出られない・・・家でもできるきっかけ作りを楽しんでみては？？？
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