腸を鍛えて元気に！
最近、「腸活」という言葉をよく聞きます。
腸内フローラ（腸内細菌叢）を整えることで（軟便や下痢、便秘等の）便通改善につながるようです。
便秘に困る人は多いそうですが、便秘は肌荒れを引き起こすために、特にお肌の状態を気にする女性は「腸活」を考える必要がありますね。
「腸活」には、３つの柱があります。
食事：発酵食品、食物繊維、オリゴ糖を積極的に摂取。
睡眠：自律神経が乱れると腸の働きに悪影響。質の良い睡眠を。
運動：適度な運動。血行が良くなり、胃腸や脳に酸素と栄養素が行き届きやすくします。
睡眠や運動は意識している人が多いかもしれませんが、毎日の食事は家族がいればなかなか実践が難しいですよね。
デトックスを腸から体外に排出するとして、1日1食とする「毎日断食」を勧める情報もあります。
短期では実践出来ても長期での「腸活」は難しい面もあると思いますが、便秘で苦しい思いをしている人は楽になれるかもしれません。
薬に頼らず生活を見直して便秘解消！ お肌綺麗！
是非、長期間の実践をしてみてくださいね。
あむ訪問看護ステーションでは「ご新規様受付中」です！！
世田谷区全域をはじめ、
調布・三鷹エリアも受け付けております！！
「あむ」の精神科訪問看護を幅広く届けたい・・・。
不安なこと、困っていること・・・。「あむ」にお話ししてみませんか？
お気軽にご連絡ください！！
