精神安定に良い栄養素
季節の変わり目は、自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなります。
体調を崩さないように、自律神経を安定させ、
精神安定に良い栄養素を調べてみました。
必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」は
「幸せホルモン」とも呼ばれる、
精神安定の効果がある「セロトニン」を作る材料で、
心の安定と深い関わりのある栄養素です。
からだや心にうれしい効果がたくさんあります。
また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果など、
うれしい働きがあるといわれています。
しかし、必須アミノ酸であるトリプトファンは、
体内で作ることができないので、食べ物から摂取しなくてはなりません。
牛乳やチーズなどの乳製品・大豆製品・バナナなどの食べ物に多く含まれています。
どれも手軽に摂れる食べ物ですので、是非食事に取り入れてください。
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