不安などの精神安定方法

不安などの精神安定方法

本日は、簡単な不安などの精神安定方法をご紹介いたします。

●ガムを噛む!

ガムを5分以上噛んであごの筋肉を使うと、

セロトニンを増やし副交感神経を優位にするので、

高ぶった神経を落ち着かせてくれます。

 

●音楽を聴く!

音楽には聴くことでリラックスした気分になり、

心を落ち着かせる効果があります。

鳥や水の流れる音などの自然音が一番適しているそうです。

YouTubeで「リラックス」などで検索すると

無料でリラックスできる音楽を探すことができますので是非お試し下さい。

 

●体を動かす!

ダンスやジョギングなどで体を動かすことも

気持ちを落ち着かせることができます。

しかし、状況次第でそう簡単に運動ができないこともあるかと思いますが、

そんなときは、スクワットをしてみてください。

太ももの筋肉は体内で一番筋肉量の多い部分なので、

その部分を動かすことで脳へ酸素が届き

リラックス効果が高まります。

 

皆様、いかがでしたか?試してみてくださいね。

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